您现在的位置是：时尚 >>正文

预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

时尚61949人已围观

简介预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 ...

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

Tags：

上一篇：永野芽郁全面更新形象并确认复出 或因丑闻面临数亿日元违约金

下一篇：小升初英语作文：My new school

相关文章

  • 官塘社区开展垃圾分类宣传志愿服务活动

    时尚

    官塘社区开展垃圾分类宣传志愿服务活动官塘社区：开展垃圾分类宣传志愿服务活动为进一步宣传垃圾分类知识，提高居民垃圾分类的意识，使绿色发展理念深入人心，日前，官塘社区在万达广场开展垃圾分类宣传志愿服务活动 ...

    【时尚】

    阅读更多

  • 垃圾分类，太和街道这样做

    时尚

    垃圾分类，太和街道这样做太和大街经过完善垃圾分类设备、展开垃圾分类宣扬、普及垃圾分类知识等作业，引导市民活跃主动参加垃圾分类活动，继续推动各个社区系统展开垃圾分类作业，维护城市生态环境，提高市民的环境 ...

    【时尚】

    阅读更多

  • 卓锦股份董事长和副总被取保候审，正常履职

    时尚

    12月16日，卓锦股份发布公告称，控股股东、实际控制人、董事长兼总经理卓未龙先生与公司董事兼副总经理陈奉连先生于 2025 年12月12日收到杭州市公安局出具的《取保候审决定书》，所涉及违规披露事项与 ...

    【时尚】

    阅读更多


热门文章

最新文章

友情链接